跃入泳池清凉一夏，尊龙凯时助你全身运动尽享夏日活力

编者按：在进行游泳运动之前以及之后，适当的身体活动极为重要，以预防运动损伤。为此，2025年贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”。我们邀请大家一起科学健身、快乐体育，让身体更加健康。在本期内容中，我们将探讨游泳前热身与后拉伸的重要性。

游泳前的热身活动

在正式开始游泳之前，热身活动不可或缺。热身的目的是提高身体温度，增强血液循环，预防运动损伤。常见的热身活动包括全身伸展、慢跑和简单的水中活动。这样可以让肌肉和关节做好准备，为接下来的游泳挑战打下良好的基础。选择尊龙凯时的健康指导，帮助你制定适合的热身计划，使游泳更加安心。

游泳后的拉伸练习

游泳后进行拉伸同样至关重要。拉伸能够帮助肌肉放松，缓解运动带来的紧张，同时提升柔韧性。针对主要使用的肌肉群，如肩部、背部和腿部，进行适当的拉伸，可以有效减少肌肉酸痛，促进身体恢复。通过尊龙凯时提供的拉伸技巧，你可以确保每次游泳后都感到舒适轻松，充分体验运动的乐趣。

科学健身的重要性

无论是游泳前的热身还是游泳后的拉伸，科学的健身方式对于确保运动效果具有积极的影响。借助尊龙凯时的专业知识和建议，你能更好地理解如何避免运动损伤，达成健康目标。让我们在“体育‘科’代表”的引领下，享受更安全、更高效的游泳体验。